mięśnie bez siłowni

[...] ma tez przyrządu do prostowania nóg siedząc robiłam w zamian serię przysiadów, bez obciążenia, bo i tak ciężko (wstyd) Cały trening wydał mi się łatwy i przyjemny, czułam mięśnie, bałam się zwiększyć ciężar, żeby dzisiaj móc się ruszać, z resztą chłopcy mięśniaki z siłowni radzili, żeby takimi ćwiczyć (sprawdzali też czy poprawnie wykonuję [...]

Skoro chcesz skupic sie na straceniu kilku zbednych kilogramow, bardzo prosze. Bedziesz w tkim razie musial w swojej diecie zmiany. Po pierwsze musisz jadac czesciej niz do tej pory, 5-6 posilkow dziennie mniejszych zamiast 3-4 wiekszych. Zwieksz spozycie bialka do 2 g na kg masy ciala i zmniejsz spozycie weglowodanow do 3 g na kg m c kazdego [...]

Barki 1.Wyciskanie na barki na maszynie-4serie,2x25-50kg.,20powt. REKORD 2.Unoszenie sztangielki jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej-4serie,10-15kg.,20-15powt. 3.Unoszenie krzyżowo linek na bramie w bok 3serie,2x15-25kg.,10powt. 4.Unoszenie sztangielek leząc brzuchem na ławce skośnej-5serii,2x10-15kg.,15powt. 5.Szrugsy ze sztangielkami [...]

3. PYTANIE: z powodu malej powierzchi silowni musze czasem zrobic wieksza przerwe miedzy cwiczeniami, aby przygotowac sprzet - czy to bardzo ujemnie wplynie na trning? STARAJ SIĘ TRZYMAĆ PRZERWY- BO TO JEDNA Z PODSTAWOWYCH ZASAD TEGO TRENINGU -INACZEJ NIE MA EFEKU- POPRACUJ NAD TYM MOCNO 4. zwiekszylem ciezar do przyiadow ze sztanga o pare kilo - [...]

Znalazłem w sieci taki artykuł - pewnie już gdzieś był, ale może wniesie coś do dyskusji. Źródło: www.glutamina.pl "L-Glutamina - Cudowny Suplement?" Uwzględniając powyższe okoliczności jasno wynika, że wartość konsumpcji przewyższa produkcję glutaminy, co prowadzi do obniżenia stopnia syntezy protein we włóknach mięśniowych. O [...]

a ciężkości pedałowania nie sprawdzałam,ale wtedy pokombinuję z tym i zobaczę,co najlepiej będzie na mnie działało. HIIT biegowy odpada,bo mam przetyrane kolana, mięśnie w nogach i w ogóle kiszka Ten HIIT może być po treningu na macie czy lepiej w dzień zupełnie bez treningu? Czemu olać a6w? Wcześniej miało całkiem dobre efekty, podkreślało [...]

kult niskie 20mg przy jakiejs tam wadze ja mialem przy wadze 80kg: 30mg 1 miesiac 20mg 2 miesiac 40mg 3 miesiac tydzien przerwy na silowni - ok, miesnie i regeneracja to jest potrzebne dluzsza przerwa to albo cwiczyles bez zapalu i znalazles wymowke zeby nie cwiczyc albo sie przestraszyles tego co powiedziala pani dermatolog jezeli to drugie to [...]

[...] na trwający remont mieszkania oraz opiekę nad roczniakiem. Tym razem jednak szybciej zrezygnowałam z treningu siłowego a postawiłam na jogę że względu na zbyt napięte mięśnie dna miednicy. Znowu postawiłam na przygotowanie z hipnoporodem. Co prawda w trakcie samego porodu wykorzystywałam tylko pewne elementy ale pozwalał mi się wyciszyć w [...]

[...] teraz uwaga, jeżeli trnujesz z ściskaczami to masz bezpieczniej ale jak bedziesz miał wypadek na np. imprezie i ktoś cie szpurnie to mu oddasz bo przeciez jesteś silny, ale mięśnie potrzymujące nadgarstek sa słabsze niż reszta i może ci się w najlepszym wypadku wiwinąc(nadgarste), a to boli, szczgólnie jak kolega nie przyjmie przeprosin ;) w [...]

[...] i zarówno lekarze jak i fizjoterapeuci powiedzieli dość jasno, że nie ma przeciwwskazań do treningów na siłowni. Ba, nawet jest to w pewnym sensie zalecane by wzmacniać mięśnie pleców, co może być z pożytkiem dla kręgosłupa. Pytanie jest następujące, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, zwłaszcza w początkowej fazie powrotu do treningów [...]

Witam Panie Piotrze :-) Dla odmiany pytanie od baby: zaczelam ok 5 tygodni temu trening z wolnymi ciezarami, cwiczylam na silowni wczesniej ale potem wypadla mi dosc dluga rekonwalescencja a trening wielostawowy fbw w takim wydaniu jest dla mnie nowy - ale nie tu tkwi sedno sprawy. Otoz: w 1. i 2. tyg. treningu nawet przysiady rzedu 30kg czy mc [...]

[...] wpadł mi ostatnio w ręce, a mianowicie chodzi mi o artykuł „nadszedł twój czas” w którm porusza Pan kwestie...„co każdy powinien wiedzieć aby skutecznie budować masę i mięśnie”. Na początku chciałem zaznaczyć, że mam 31 lat i jestem typowym endomorfikiem i przez ostatnie 3 miesiące, a za razem moje pierwsze 3 miesiące na siłowni skupiłem [...]

Ale podobno siła też sie liczy. I skąd niby zdobyć tą masę jak nie ćwicząc na siłowni?Dobry kulturysta ma zaledwie ok. 5 % tkanki tłuszczowej a reszta to same mięśnie, a jak ktoś bez ćwiczeń ma ponad 100 kg to spora część z tego to tłuszcz.

Z okazji wtorku wpadla gora. Wyjatkowo zaczalem od klatki, bylo sporo osob na silowni i wykorzystalem moment, kiedy nie bylo chetnych na lawke. - WL sztanga 3x5x65kg - Pompki na poreczach 8/7/7 CC - Odwrotne rozpietki na bramie 3x6x27kg - Podciaganie podchwyt 7/5/4 CC - Wioslo sztanga 3x5x65kg - Sciaganie wyciagu poziomego siedzac, chwyt mlotkowy [...]

no właśnie, zauważyłem że pamięć mięśniowa jest i jest to prawdą, bo te mięśnie które teraz mam nie wyćwiczyłem ich na siłowni, nie mogłem chodzić na nią, całyczas miałem zapalenie i ropiała mi kość w piszczelu i udzie (13 operacji) słabo się czułem cały czas krojony i po szpitalach leżałem lub w domu ale jak widać mięśnie można powiedzieć, że [...]

[...] dział doping Poza tym jestem raczej życzliwym człowiekiem, jednak mającym trudności ze zwalczeniem swej szpanerskiej natury (jak wejdę na plażę to zaraz do wody, coby mięśnie lepiej wyglądały, a potem jak jest sporo ludzi to znajduję miejsce gdzie jest pusty odcinek plaży i rundak-flik flak rundak-salto w tył jak jestem w formie to [...]

[...] ilości jednostek motorycznych w ciągu ułamka sekundy. Przeciwieństwem jest trening kulturystyczny. IZOLOWANYMI TRENINGAMI I ĆWICZENIAMI nigdy nie zbudujesz siły, a „piękne mięśnie” nie mające siły funkcjonalnej, wytrzymałości, nie generujące dynamiki są w walce bezużyteczne. W każdym razie treningi pod 3-bój/strongman mogą być dobre przed [...]

thibaudeau napisał, w którejś z książek, że atleci na siłowni ćwiczą ruchy, a kulturyści mięśnie. (athletes train movements, bodybuilders train muscles - coś w ten deseń). I to w zasadzie tłumaczy wszystko. Wydaje się, że Knife pisząc te artykuły, próbuje trafić w całkowicie inny target ludzi (atleci) niż taki Antos (kulturystyka), który jak [...]

[...] wiekszą wiedzę od ciebie . Dajesz test więc sie licz z krytyką jak wrzucasz film z techniką marną. Ostrzegamy cie przed kontuzją!!! FAKT NIE UMIESZ ĆWICZYĆ Źle napinasz mięśnie, nawalasz ciężaru ponad swoje siły, machasz bez sensu, krótki ruch itd. STĄD BRAK EFEKTÓW w każdych testach(to że nabrał tłuszczu to mógł to zrobić bez odżywek. Ma [...]

schudłem już 10 kg Tyle straciles na wadze. Myslisz ze spaliles tyle fatu? Raczej spaliles zarowno fat jak i miesnie. A to niedobrze. 10kg w 2 miesiace to troche duzo jak na twoja wage, mi wyszlo z obliczen 1,25kg/tydzien. Palisz miesnie i ci grozi jojo. To ile bedziesz biegal? 3-4x po 2h tygodniowo? Sprobuj biegac HIIT: 5 minut truchtu, i potem [...]